原标题：三伏天最适合养生，推荐6道美食，营养又健康，大人孩子都喜欢
三伏天是一年中最热的时节，此时大自然阳气升发，而人体的运行规律讲究顺应自然，因此，三伏天也是适合补气养生的时节。下边给大家6款养生美食，做法简单营养又健康美味，大人小孩都喜欢喝！ 三伏天最适合养生，推荐6道美食，营养又健康，大人孩子都喜欢
酒酿鸡蛋
准备:
鸡蛋1个，酒酿2勺，枸杞1小把，喜欢甜的也可以加一些红糖
做法:
1,把水、枸杞或者红枣放到锅里，放水煮出78分钟，煮出味道。
2,加入一只鸡蛋搅拌成蛋花，喜欢一整个荷包蛋的也可以，然后加入适量的酒糟，搅拌均匀。
3,最后根据自己的口味加一点红糖或者不加，就可以了。
山药绿豆排骨汤
食材准备：排骨 绿豆 莲子山药
制作步骤
1、绿豆洗净开水泡10分钟，莲子洗净冷水泡10分钟，山药去皮切小块。
2、排骨葱姜冷水下锅煮出血沫捞出洗净，一边放入洗好的大米和适量水。
3、另一边放入洗净的排骨、莲子和绿豆加适量清水，选择焖炖模式。
4、还有15分钟的时候加入山药炖熟，香喷喷的米饭也好啦。
奶香红豆粥
食材：
红豆1把、燕麦米1把、黑米1把、黑豆1把、红枣5颗、冰糖适量、纯牛奶200毫升
做法：
1、提前将红豆、燕麦、黑米、黑豆洗干净，倒入水中泡发两小时。（不泡也可以但是要煮很久）
2、倒入电饭煲中，加入适量清水。像平时煮粥一样豆豆煮至软烂浓稠，再加一点冰糖再焖5分钟。
3、倒一些纯牛奶增加奶香味，搅拌均匀就可以了！
小米南瓜粥
食材：
南瓜400克 糯米20克 小米20克 红枣6颗 冰糖适量
做法：1、南瓜去皮洗净切成小块，将糯米和小米洗净放入锅中，倒入适量清水，放入南瓜。
2、煮开后放入红枣和冰糖，再小火煮40分钟即可。
海鲜粥
食材：虾 玉米粒 胡萝卜粒 青菜碎 香菇片 调味料
做法：
1、虾去壳去虾线，虾头留着备用，虾仁加葱丝、姜丝、料酒、胡椒粉抓匀腌制
2、锅中油热，放葱段煸香，再加入虾头炒出红油，捞出虾头和葱，倒入胡萝卜和香菇片，炒至变软
3、倒入适量水煮沸，放入清洗好的大米，煮至大米开花后，放入玉米粒和虾仁煮至粘稠，加入适量盐和白胡椒粉调味，放入青菜碎搅拌均匀可以出锅啦～
皮蛋瘦肉粥
准备食材：皮蛋2颗 瘦肉200g 小油菜一颗 大米一杯 姜丝适量
做法：
1、瘦肉切丝，加入1勺料酒 1勺生抽 1勺蚝油和姜丝抓匀腌制1分钟，皮蛋切丁，大米提前泡20分钟备用。
2、锅里煮大半锅水，然后加入米煮到浓稠，下入皮蛋煮2分钟后加入肉丝煮2分钟，最后一分钟加入青菜和适量盐调味，关火后点上几滴香油就好啦！ | 
发表于 2023-7-30 15:32:16
发表于 2024-3-7 11:05:53